8 reps deadlift มากเกินไปหรือไม่?
High rep deadlift คือ deadlift ที่ทำซ้ำ 8 ครั้งขึ้นไป. การยกท่าซ้ำสูงกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ (การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ) เนื่องจากคุณสามารถออกกำลังกายในปริมาณที่มากขึ้นเมื่อเทียบกับการฝึกซ้ำปานกลางหรือต่ำในการออกกำลังกายเดียวกัน โหลดสำหรับเดดลิฟท์ตัวแทนระดับสูงมักจะอยู่ที่ 50-70% ของจำนวนตัวแทนสูงสุดของคุณ 1 ครั้ง
เนื่องจากการเดดลิฟท์เป็นการเคลื่อนไหวแบบผสมขนาดใหญ่ที่ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วน ระบบประสาทส่วนกลางของคุณต้องเสียภาษีมาก หากคุณกำลังยกน้ำหนักที่ทำให้แต่ละเซ็ตมีความท้าทาย 5 เซ็ตอาจมากเกินไปสำหรับคนส่วนใหญ่ ยึด 3 - 4 รอบและตรวจสอบให้แน่ใจว่าแต่ละรอบมีความท้าทาย
ปรากฎว่า8-12 reps เป็นคำแนะนำที่ดีจริงๆ. มันตั้งอยู่ในโซน Goldilocks ของการทำซ้ำและการโหลด ประหยัดเวลาโดยสามารถเพิ่มจำนวนครั้งยากต่อเซ็ตได้สูงสุด ประหยัดพลังงานเพราะไม่ต้องใช้การทำซ้ำมากเกินไปเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตมากเกินไป หรือเกี่ยวข้องกับการโหลดที่ไม่จำเป็น หนัก.
การทำซ้ำในระดับปานกลางและช่วงที่กำหนดยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บ. ปริมาณน้ำหนักสำหรับการเจริญเติบโตมากเกินไปมีแนวโน้มที่จะมากกว่าน้ำหนักความอดทน แต่น้อยกว่าน้ำหนักยกน้ำหนัก คุณควรเข้าใกล้ความล้มเหลวเมื่อสิ้นสุดชุดการทำซ้ำ 6 ถึง 12 ครั้งของคุณ นี่เป็นเพราะการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นตามความเหนื่อยล้า
นั่นหมายความว่าผู้ชายทั่วไปที่คุณพบบนถนนสามารถยกน้ำหนักได้ประมาณ 285 ปอนด์เมื่อยกน้ำหนักได้สูงสุด 1 ครั้ง 245 ปอนด์ 5 ครั้ง225 ปอนด์เป็นเวลา 8 ครั้ง
Deadlifting: จำนวนครั้ง เซ็ต และน้ำหนักเท่าไหร่ เลือกช่วงการทำซ้ำและน้ำหนักให้เหมาะกับความสามารถของคุณ ตามหลักการทั่วไปเพื่อความแข็งแรง 3-4 เซ็ต 2-6 ครั้ง. สำหรับการเจริญเติบโตมากเกินไป (การสร้างกล้ามเนื้อ) 4 เซ็ต 6-12 reps ควรจะเพียงพอ
จากการวิจัยหลายทศวรรษเกี่ยวกับการฝึกความแข็งแรงพบว่าการใช้น้ำหนักที่เบาและจำนวนครั้งสูง (จำนวนครั้งตั้งแต่ 12 ครั้งขึ้นไป) เป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ ในขณะที่ใช้น้ำหนักปานกลางสำหรับการทำซ้ำในระดับปานกลาง (การทำซ้ำในช่วง 8-12) ดูเหมือนจะช่วยเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อได้ดีขึ้นและใช้น้ำหนักมากในการทำซ้ำต่ำ (จำนวนการทำซ้ำ 3-7 ...
5-8 Reps ใช้สำหรับสิ่งที่เรียกว่า functional hypertrophy เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มขนาด ความแข็งแรง และความเร็ว โดยไม่ต้องสร้างกล้ามเนื้อมากเกินไป ที่นี่เราได้รับความแข็งแรงและกล้ามเนื้อในปริมาณที่เท่ากัน8-12 Reps ยิ่งคุณเติบโตมากเกินไปหรือสร้างกล้ามเนื้อแบบดั้งเดิม
สมมติว่าคุณกำลังทำ 1 เซ็ต 8 ครั้ง นั่นหมายความว่าคุณควรทำอย่างน้อย 40 วินาทีทำซ้ำ 8 ครั้ง แยกออกจากกันนั่นหมายถึงการทำซ้ำแต่ละครั้งควรใช้เวลา 5 วินาทีในการดำเนินการ ดังนั้นจึงอาจใช้เวลา 3 วินาทีในการลดน้ำหนักและ 0 เพื่อหยุดชั่วคราว 1 วินาทีในการยกขึ้น และ 1 วินาทีเพื่อพักที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว
สรุป. Deadlifts นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการยกกระชับสะโพก เอ็นร้อยหวาย ตัวสร้างกระดูกสันหลัง และหลังส่วนบน และอาจเป็นการยกเพียงครั้งเดียวที่ดีที่สุดสำหรับการกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อโดยรวม แต่ก็ยากหนักหนาและเหนื่อยล้าเช่นกัน ควรใช้เท่าที่จำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความแข็งแรงของหลังส่วนล่างเป็นปัจจัยจำกัด
กฎ deadlift ของ 10 คืออะไร?
Deadlift จะเป็นไปตาม “กฎสิบข้อ” ด้วยการเคลื่อนไหวเช่น DL แม้ว่าฉันรู้ว่าบางคนมีความคืบหน้าด้วยจำนวนครั้งที่สูงขึ้นมาก แต่ฉันอยากให้คุณรักษาจำนวนครั้งทั้งหมดไว้ "ประมาณสิบ" ดังนั้นการออกกำลังกายพื้นฐานที่ดีจะเป็นห้าชุดของการเพิ่มน้ำหนักสองชุดสำหรับแต่ละชุด (สิบครั้ง).
Deadlifts เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
Deadlifts ส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเพราะมันเกี่ยวข้องกับรุ่นใหญ่และการเคลื่อนไหวแบบผสมที่มีส่วนร่วมกับกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม หากคุณรวมท่าเดดลิฟท์ไว้ในโปรแกรมออกกำลังกายและทำอย่างถูกต้อง คุณจะได้รับมวลกล้ามเนื้อที่ไม่ติดมันมากขึ้นในขา หลัง แขน และไหล่
เมื่อพูดในแง่ของจำนวนประชากรทั่วโลก ความสามารถในการทำท่า Bench Press ด้วยน้ำหนัก 225 ปอนด์เป็นความสำเร็จที่ค่อนข้างน่าประทับใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพิจารณาถึงข้อเท็จจริงที่ว่าจำนวนคนโดยประมาณที่แข็งแรงพอที่จะทำเช่นนั้นได้น้อยกว่า 1%.
Deadlift เฉลี่ยคืออะไร? น้ำหนัก Deadlift โดยเฉลี่ยสำหรับนักกีฬายกชายคือ 336 ปอนด์ (1RM) สิ่งนี้ทำให้คุณเป็นระดับกลางในระดับความแข็งแกร่งและเป็นการยกระดับที่น่าประทับใจมาก Deadlift ที่ดีคืออะไร? ผู้เริ่มต้นชายควรตั้งเป้าที่จะยก173 ปอนด์ (1RM)ซึ่งยังคงน่าประทับใจเมื่อเทียบกับคนทั่วไป
ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหลังจากนั้น 225 ในหมอบหรือเดดลิฟท์ก็คือก้าวที่น่านับถือสำหรับผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬายกน้ำหนัก นักกีฬาสมัครเล่น หรือนักรบสุดสัปดาห์. เดดลิฟท์ 200 บวกก็เป็นเป้าหมายที่ยากแต่เป็นไปได้จริงสำหรับผู้หญิงที่ฟิตที่สุด ฉันรู้จักหลายคนที่ประสบความสำเร็จแล้ว และอีกมากมายที่ทำได้
การยกของหนักเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างความแข็งแกร่งสูงสุด. การยกเบาหรือหนักจะสร้างมวลกล้ามเนื้อ ส่วนที่สำคัญที่สุดของการสร้างกล้ามเนื้อคือการมีระดับความพยายามสัมพัทธ์สูงในการทำซ้ำครั้งล่าสุดโดยไม่คำนึงว่าจะใช้น้ำหนักเท่าใด
ดังที่ Tony Gentilcore กล่าวว่า "แผนการสอนท่าไม้ตายในอุดมคตินั้นอยู่ในช่วงการทำซ้ำ 3-5 ครั้ง. อะไรที่มากกว่านั้นและเทคนิคก็หมดไป" เมื่อดึงขึ้นจากพื้น มันยากพอที่จะรักษาเทคนิคที่เหมาะสม ความตึงเครียดของร่างกายทั้งหมด และการรั้งที่แข็งแรงสำหรับ 1-3 reps ไม่ต้องพูดถึง 10, 12 หรือ 20
คำตอบคือใช่และอาจเป็นแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการตีโซ่หลังทั้งหมดของคุณ ตอนนี้ deadlift แบบเดิมจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด แต่เดดลิฟท์ขาดดุล เดดลิฟท์แบบ Trap bar และโรมาเนีย เดดลิฟท์เป็นรูปแบบเดดลิฟท์ที่สามารถสร้างผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อเป้าหมายที่มากเกินไปของคุณ.
ตัวแทน 1-5 คือพลังบริสุทธิ์ ตัวแทน 6-8 คือความแข็งแรงและขนาดตัวแทน 8-10 เป็นขนาดบริสุทธิ์. ตัวแทน 12-15 คือขนาดและความอดทน
| ตัวแทน | คือ | คือซี |
|---|---|---|
| 6 | 115 | 114 |
| 7 | 111 | 111 |
| 8 | 107 | 107 |
| 9 | 104 | 104 |
ฉันควรยกกี่เปอร์เซ็นต์สำหรับ 8 ครั้ง
หากเป้าหมายของคุณคือความแข็งแกร่งและพละกำลัง ตัวอย่างเช่น คุณต้องการยกน้ำหนักในช่วง 2 ถึง 6 ครั้ง ซึ่งโดยทั่วไปคือ 95 ถึง 85 เปอร์เซ็นต์ของ 1RM ของคุณ สำหรับการเจริญเติบโตมากเกินไป (8 ถึง 12 ครั้งต่อเซ็ต) จุดที่น่าสนใจของคุณคือ80 ถึง 67 เปอร์เซ็นต์ของ 1RM ของคุณ.
โดยทั่วไปสำหรับเป้าหมายในการสร้างความแข็งแรงอย่างแท้จริง คุณจะต้องทำซ้ำ 5-8 ครั้งก่อนที่จะเพิ่มน้ำหนัก. สำหรับการเจริญเติบโตมากเกินไป (การสร้างขนาดกล้ามเนื้อ) ตั้งเป้าไว้ที่ 12 ถึง 15 ครั้ง
ถ้าเป้าหมายของคุณคือการสร้างขนาดกล้ามเนื้อใหม่ ที่เรียกว่าการฝึกแบบยั่วยวนช่วงการทำซ้ำในอุดมคติคือ 8–12 ครั้ง. ช่วงการทำซ้ำเหมือนกันสำหรับการกดบัลลังก์
การศึกษาที่มีชื่อเสียงในปี 2559 ของ Dr Schoenfeld พบว่าช่วงพัก 3 นาทีทำให้กล้ามเนื้อเติบโตมากกว่าพัก 1 นาทีเมื่อยกในช่วง 8–12 ครั้ง. การศึกษาอื่นในปี 2559 พบว่าช่วงเวลาพัก 5 นาทีเพิ่มปริมาณการสังเคราะห์โปรตีนประมาณสองเท่าเมื่อเทียบกับช่วงพัก 1 นาที
สูงสุด 8 ครั้ง – 81%
สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้ว่าการออกกำลังกายทุกครั้งนั้นเข้มข้นถึงขีดสุด แม้ว่าการฝึกขาของเขาจะเข้มข้น แต่อาร์โนลด์มักจะรักษาช่วงเวลาพักระหว่างเซตให้สั้น—ไม่เกินหนึ่งนาที. สิ่งนี้สร้างเอฟเฟกต์ "การล้าง" ทำให้เลือดสูงสุดในกล้ามเนื้อตลอดเซสชั่น
ช่วงการทำท่าสควอทที่ดีที่สุดสำหรับขนาดอาคารคือการทำซ้ำที่สูงกว่าระหว่าง 6-12 ครั้ง. ที่เป็นเช่นนี้เพราะเมื่อเราทำซ้ำๆ กันมากขึ้น การสะสมปริมาณทั้งหมดจะง่ายขึ้น ซึ่งเป็นตัวขับเคลื่อนสำคัญของกล้ามเนื้อโตมากเกินไป
มีเหตุผลหลักสองประการที่ทำให้คุณอ่อนแรงจากพื้นใน Deadlift: (1)กล้ามเนื้อที่รับผิดชอบในการสร้างแรงจากพื้นยังด้อยพัฒนาหรือ (2) คุณขาดเทคนิคที่มีประสิทธิภาพในตำแหน่งเริ่มต้นของ deadlift ในการใช้วิธีแก้ปัญหา คุณต้องเข้าใจต้นตอของปัญหาก่อน
การเดดลิฟท์อย่างหนักทำให้ระบบประสาทส่วนกลางต้องเสียภาษีอย่างมาก นี่หมายความว่าร่างกายของคุณต้องการเวลามากขึ้นในการฟื้นฟู. ในความเป็นจริง โค้ชบางคนแนะนำให้ถอด deadlift ออกทั้งหมดสำหรับนักกีฬาขั้นสูงโดยเฉพาะ
เดดลิฟท์
Deadlift เป็นการออกกำลังกายแบบหลายข้อต่อแบบคลาสสิกที่ใช้กล้ามเนื้อกลุ่มที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณ ซึ่งเหมาะสำหรับการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากขึ้นJournal of Strength of Conditioning Research พบว่ามีการเพิ่มขึ้นของ T อย่างมีนัยสำคัญในผู้ชายวัยเรียนหลังจากทำการยกน้ำหนักอย่างหนัก.
ฉันควรยกน้ำหนักเท่าไหร่ถ้าฉันมีน้ำหนัก 150?
| น้ำหนักตัว | ไม่ได้รับการฝึกฝน | ผู้ลากมากดี |
|---|---|---|
| 148 | 125 | 480 |
| 165 | 135 | 520 |
| 181 | 150 | 550 |
| 198 | 155 | 565 |
หมอบ 405 แบบดิบนั้นน่าประทับใจมากโดยเป็นธรรมชาติ ตอนนี้ฉันเคยเห็นคนทำ 4 จานบน Squat แต่สำหรับ 1RM หรือ 3RMs เพียงครั้งเดียวที่ฉันเคยเห็นผู้ชายทำ 405 สำหรับ reps และเขาคั้นน้ำ ไม่ได้บอกว่าเป็นสิ่งที่ “เป็นไปไม่ได้สำหรับมนุษย์” หรือทำไม่ได้หรือหายากมากมันหายาก.
deadlift เฉลี่ยคือ331 ปอนด์สำหรับผู้ชายและ 196 ปอนด์สำหรับผู้หญิง สิ่งนี้ทำให้คุณเป็นผู้ยกระดับระดับกลางและแข็งแกร่งกว่า 50% ของผู้ใช้ StrengthLog
Deadlift เป็นการเคลื่อนไหวที่เน้นสะโพกซึ่งทำงานกล้ามเนื้อก้น เอ็นร้อยหวาย แกนกลางหลัง และกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู. เนื่องจากมีการใช้กล้ามเนื้อหลายกลุ่ม เดดลิฟท์จึงเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการรวมเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกาย
deadlift เฉลี่ยสำหรับผู้ชายอายุ 20 ปีคือ 2.5 เท่าของน้ำหนักตัว มาตรฐานความแข็งแรงและเดดลิฟท์เฉลี่ยสำหรับผู้หญิงอายุ 20 ปีคือ 2.0 เท่าของน้ำหนักตัว deadlifts จะมีตั้งแต่ระดับน้ำหนัก147 กก. ถึง 258 กก. (324 ถึง 348 ปอนด์) สำหรับผู้ชาย และ 95 กก. ถึง 153 กก. (209 ถึง 337 ปอนด์) สำหรับผู้หญิง.
ท่าเดดลิฟท์เป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มแรงยึดเกาะและพัฒนากล้ามเนื้อทั่วร่างกายรวมถึงกล้ามเนื้อแขน นิ้วของคุณเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการยกน้ำหนัก ท่อนแขนของคุณต้องทำงานหนักอย่างไม่น่าเชื่อ และถ้าคุณยกของหนักแต่น้ำหนักพอเหมาะไปเรื่อยๆ ความแข็งแรงของคุณก็จะเพิ่มขึ้น
คนส่วนใหญ่ถือว่าการทำซ้ำ 8 ถึง 12 ครั้งขึ้นไปสำหรับเดดลิฟท์นั้นเป็นเดดลิฟท์ที่มีการทำซ้ำสูง. ไม่มีเกณฑ์ที่ยอมรับในระดับสากลสำหรับการทำซ้ำสูงเนื่องจากการทำซ้ำอยู่ในสเปกตรัม คนส่วนใหญ่ที่ฝึก high rep deadlifts จะไม่เกิน 15 ครั้ง แม้ว่าบางครั้งจะมีนักกีฬาขั้นสูงที่ทำมากกว่านั้น
ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณและสิ่งที่คุณพยายามบรรลุ หากคุณต้องการสร้างความแข็งแกร่ง 5x5 เป็นวิธีที่ดีในการทำ อย่างไรก็ตาม,หากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายเพื่อความทนทานหรือออกกำลังกายทั่วไป 5x5 อาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ.
ผู้ชายน้ำหนัก 200 ปอนด์ที่สามารถยกน้ำหนักได้ 300 ปอนด์สำหรับการทำซ้ำหนึ่งครั้งนั้นค่อนข้างแข็งแกร่ง. หากหมายเลขของคุณอยู่ในหมวดหมู่เริ่มต้นหรือค่าเฉลี่ย โปรดดูคำแนะนำด้านล่างเกี่ยวกับวิธีนำหมายเลขดังกล่าว
เซ็ตท่า Deadlifts แบบทำซ้ำต่ำนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการสร้างความแข็งแกร่ง แต่อาจไม่มีประโยชน์สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ. การทำซ้ำที่สูงขึ้นจะเพิ่มเวลาภายใต้ความตึงเครียดและความเครียดจากการเผาผลาญ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นข้อกำหนดสำหรับการเจริญพันธุ์ของกล้ามเนื้อ ดังนั้น หากคุณต้องการหลังที่ใหญ่ขึ้นและโซ่หลังที่ใหญ่ขึ้น เดดลิฟท์ที่มีการทำซ้ำสูงสามารถช่วยได้
8 12 reps สร้างกล้ามเนื้อหรือไม่?
5-8 Reps ใช้สำหรับสิ่งที่เรียกว่า functional hypertrophy เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มขนาด ความแข็งแรง และความเร็ว โดยไม่ต้องสร้างกล้ามเนื้อมากเกินไป ที่นี่เราได้รับความแข็งแรงและกล้ามเนื้อในปริมาณที่เท่ากัน8-12 Reps ยิ่งคุณเติบโตมากเกินไปหรือสร้างกล้ามเนื้อแบบดั้งเดิม
5X5 vs 3X10: อะไรดีกว่าสำหรับการสร้างความแข็งแกร่ง? ดูโปรแกรมเสริมความแข็งแกร่งที่ถูกต้องตามกฎหมายที่นั่น และจะเน้นไปที่โครงร่างชุดการทำซ้ำที่ต่ำกว่าและโหลดที่สูงกว่า เพราะ5×5 ใช้น้ำหนักที่หนักกว่า ดีกว่าสำหรับการฝึกความแข็งแกร่ง. แต่อย่าทิ้ง 3 × 10 หากคุณมุ่งเน้นที่จะแข็งแกร่งขึ้น
ผู้เริ่มต้นอาจเลือกหนึ่งถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ด้วยเวลาพักฟื้นที่นานขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย นักกีฬาระดับสูงที่เข้ายิมถึงหกวันต่อสัปดาห์และได้รวมท่าเดดลิฟท์เข้ากับกิจวัตรประจำวันแล้วอาจพร้อมสำหรับความถี่ที่สูงขึ้น เช่น ห้าหรือหกครั้งต่อสัปดาห์
deadlift เฉลี่ยสำหรับผู้ชายอายุ 20 ปีคือ2.5 เท่าของน้ำหนักตัว. มาตรฐานความแข็งแรงและเดดลิฟท์เฉลี่ยสำหรับผู้หญิงอายุ 20 ปีคือ 2.0 เท่าของน้ำหนักตัว เดดลิฟท์จะมีน้ำหนักตั้งแต่ 147 กก. ถึง 258 กก. (324 ปอนด์ ถึง 348 ปอนด์) สำหรับผู้ชาย และ 95 กก. ถึง 153 กก. (209 ปอนด์ ถึง 337 ปอนด์) สำหรับผู้หญิง
| บี.ดับเบิลยู | ขอ. | ผู้ลากมากดี |
|---|---|---|
| 180 | 195 | 525 |
| 190 | 208 | 546 |
| 200 | 220 | 567 |
| 210 | 233 | 587 |
| น้ำหนักตัว | ไม่ได้รับการฝึกฝน | ผู้ลากมากดี |
|---|---|---|
| 220 | 165 | 585 |
| 242 | 170 | 595 |
| 275 | 175 | 600 |
| 319 | 180 | 610 |
ดังที่ Tony Gentilcore กล่าวว่า "แผนการสอนท่าไม้ตายในอุดมคตินั้นอยู่ในช่วงการทำซ้ำ 3-5 ครั้ง. อะไรที่มากกว่านั้นและเทคนิคก็หมดไป" เมื่อดึงขึ้นจากพื้น มันยากพอที่จะรักษาเทคนิคที่เหมาะสม ความตึงเครียดของร่างกายทั้งหมด และการรั้งที่แข็งแรงสำหรับ 1-3 reps ไม่ต้องพูดถึง 10, 12 หรือ 20
เดดลิฟท์คือมีประสิทธิภาพสูงในการเพิ่มความแข็งแรงในการทำงานเนื่องจากการเปิดใช้งานของกล้ามเนื้อส่วนล่างที่ใหญ่ที่สุดของคุณ. พวกเขายังฝึกให้คุณทำกิจกรรมการยกสิ่งของขึ้นจากพื้นได้อย่างปลอดภัย ซึ่งเป็นทักษะสำคัญสำหรับกิจกรรมประจำวัน
References
- https://www.cbr.com/jojo-dio-stand-users-beat-defeat/
- https://www.healthline.com/health/fitness/one-rep-max-how-to-calculate-and-use
- https://magicguides.com/disneyland-crowd-calendar/
- https://www.qcnews.com/entertainment/which-is-cheaper-disneyland-or-disney-world/
- https://dknation.draftkings.com/ufc-mma-mixed-martial-arts-cards-ppv/2023/4/22/23685924/ufc-fight-night-live-stream-tv-schedule-channel-start-time-sergei-pavlovich-vs-curtis-blaydes
- https://www.hulu.com/ufc-ppv
- https://outlift.com/how-much-can-the-average-man-lift/
- https://novoresume.com/career-blog/interview-questions-and-best-answers-guide
- https://www.mmafacts.com/events/ufc-fight-night-paris/
- https://www.reviews.org/tv-service/disney-plus-not-working/
- https://gta.fandom.com/wiki/Perico_Pistol
- https://www.radiotimes.com/tv/sport/ufc-fight-night-174-card-schedule-whittaker-till/
- https://www.fanduel.com/theduel/posts/ufc-espn-43-fight-card-schedule-start-time-01gwa1k52gmf
- https://miraculous-ladybug-fanon.fandom.com/wiki/Season_20
- https://www.sportskeeda.com/gta/gta-online-really-easy-way-escape-cayo-perico
- https://www.cabletv.com/espn-plus/ufc
- https://www.sportskeeda.com/gta/lester-s-exact-age-how-old-lester-gta-5
- https://jojo.fandom.com/f/p/3405526427762981695/r/3681670905463077209
- https://www.oregonlive.com/sports/2022/01/ufc-vegas-46-kattar-vs-chikadze-live-stream-odds-actual-fight-time-card-results-how-to-watch-online-with-espn-plus-11521.html
- https://twitter.com/ladybugschedule/status/1598570068799279104
- https://www.whats-on-netflix.com/leaving-soon/miraculous-tales-of-ladybug-and-cat-noir-leaving-netflix-in-february-2023/
- https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_Miraculous:_Tales_of_Ladybug_%26_Cat_Noir_episodes
- https://tvtropes.org/pmwiki/pmwiki.php/Recap/MiraculousLadybugS04E22Ephemeral
- https://www.quora.com/Is-a-405-lb-squat-impressive-How-common-is-it-for-guys-in-your-gym-to-squat-405-lbs
- https://www.indeed.com/cmp/The-Walt-Disney-Company/interviews
- https://www.pinterest.com/pin/812125745293739027/
- https://whatsondisneyplus.com/disney-picks-up-miraculous-tales-of-ladybug-and-cat-noir-global-streaming-rights/
- https://www.hdfcergo.com/blogs/travel-insurance/best-disney-theme-parks-in-the-world
- https://powerliftingtechnique.com/high-rep-deadlift/
- https://gamerant.com/jojo-stone-ocean-jotaro-nerf/
- https://www.payscale.com/research/US/Employer=The_Walt_Disney_Company/Salary
- https://www.dazn.com/en-US/news/boxing/max-holloway-vs-arnold-allen-ufc-fight-night-date-start-time-tv-channel-and-live-stream/1ps9woi1qtov71u7r6ppe53es9
- https://www.reddit.com/r/gtaonline/comments/vhj1ts/how_rare_is_the_pink_diamond_in_cayo_perico/
- https://jojo.fandom.com/f/p/3122751493636393174
- https://www.sportsmediawatch.com/ufc-tv-schedule-2023-stream-ppv-espn/
- https://www.reddit.com/r/miraculousladybug/comments/d2eu53/why_are_they_airing_the_episodes_out_of_order/
- https://villains.fandom.com/wiki/Juan_Strickler
- https://jojo.fandom.com/f/p/4400000000000086731
- https://villains.fandom.com/wiki/Hawk_Moth
- https://www.quora.com/Why-does-Netflix-not-have-all-the-episodes-and-seasons-of-miraculous-ladybug-I-have-till-S3-16-but-after-that-there-s-non-I-m-from-Europe-Lithuania-idk-where-to-watch-the-rest-or-if-I-should-wait-till-there-comes
- https://9to5mac.com/2022/04/19/disney-plus-mising-episodes/
- https://vsbattles.fandom.com/wiki/Jotaro_Kujo_(Eyes_of_Heaven)
- https://allears.net/2019/03/06/tips-and-tricks-to-landing-a-job-at-a-disney-theme-park/
- https://en.wikipedia.org/wiki/El_Rubio
- https://powerliftingtechnique.com/how-much-should-you-deadlift/
- https://jojo.fandom.com/wiki/Star_Platinum
- https://en.wikipedia.org/wiki/UFC_Fight_Night:_Costa_vs._Vettori
- https://jojowiki.com/Tusk
- https://www.britannica.com/place/Disneyland
- https://www.rollingstone.com/product-recommendations/lifestyle/how-to-watch-ufc-online-1297709/
- https://wwe.sacnilk.com/news/UFC_Fight_Night_208_Fight_Card_Prediction__Preview_Date__Location_Tickets_Poster_Odds_Start_Time
- https://www.rockstargames.com/newswire/article/51974aa3aa1427/the-cayo-perico-heist-tips-and-tricks
- https://www.sportskeeda.com/gta/which-heists-can-done-solo-gta-online
- https://cepfranco.files.wordpress.com/2016/04/disney-look-book.pdf
- https://gta.fandom.com/wiki/Loch_Santos_Monster
- https://gta.fandom.com/wiki/Cayo_Perico
- https://www.fanduel.com/theduel/posts/ufc-287-fight-card-schedule-start-time-01gxe4sef902
- https://www.hybridperformancemethod.com/blog/should-you-be-doing-8-12-reps-to-grow
- https://blog.turtlebeach.com/gta-online-panther-statue/
- https://www.espn.com/mma/schedule/_/league/ufc
- https://bonytobeastly.com/how-to-deadlift-for-muscle-growth/
- https://www.self.com/story/weight-lifting-increase
- https://netflixlife.com/2023/02/16/miraculous-tales-of-lady-bug-and-cat-noir-leaving-netflix-february-2023/
- https://uk.indeed.com/cmp/The-Walt-Disney-Company/faq/what-should-you-wear-to-an-interview-at-the-walt-disney-company?quid=1c3gcnp1o9rcueeb
- https://lazyapply.com/job-application-automation/why-do-you-want-to-work-at-walt-disney-interview-answer
- https://www.sherdog.com/news/articles/How-to-Watch-UFC-on-ESPN-42-188593
- https://disneyparks.fandom.com/wiki/List_of_Disneyland_attractions
- https://dknation.draftkings.com/ufc-mma-mixed-martial-arts-cards-ppv/2023/4/8/23657428/ufc-287-full-card-alex-pereira-israel-adesanya-main-event-start-time-championships-on-the-line
- https://gamerant.com/jojos-bizarre-adventure-strongest-stands/
- https://www.gq-magazine.co.uk/culture/article/gta-online-cayo-perico-heist
- https://www.mmamania.com/2022/9/3/23317033/ufc-paris-start-time-date-location-odds-tv-channel-lineup-fight-card-gane-tuivasa-espn-mma
- https://www.sportscasting.com/why-is-ufc-254-on-fight-island-starting-so-early/
- https://www.mmamania.com/2021/11/13/22778658/ufc-vegas-42-start-time-tv-channel-lineup-holloway-rodriguez-las-vegas-espn-mma
- https://foundryfit.com/how-many-sets-and-reps-should-i-be-doing/
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/what-muscles-does-deadlift-work
- https://blog.turtlebeach.com/gta-online-cayo-perico-heist-payout/
- https://www.kusi.com/heres-where-to-watch-ufc-288-free-online-at-home/
- https://www.hotstar.com/my/tv/miraculous-tales-of-ladybug-cat-noir/1260066163/list/episodes/t-1_2_3067
- https://travellemming.com/best-time-to-visit-disney-world/
- https://www.nerdfitness.com/blog/strength-training-101-the-deadlift/
- https://www.rockstargames.com/gta-online/guides/7539
- https://outliveforever.com/how-many-reps-for-bench-press/
- https://espnpressroom.com/us/press-releases/2022/06/ufc-276-adesanya-vs-cannonier-saturday-july-2-exclusively-on-espn-ppv/
- https://channelstore.roku.com/details/d77dedfdbbed50b3d3279a7788fd2502/ufc
- https://www.wikihow.com/Save-the-Snatched-Girl-in-GTA-V
- https://www.sherdog.com/news/articles/How-to-Watch-UFC-on-ESPN-43-189502
- https://www.ign.com/wikis/gta-5/Los_Santos
- https://www.mmamania.com/2021/9/18/22661046/ufc-vegas-37-start-time-fighting-tonight-tv-channel-lineup-smith-spann-las-vegas-espn-mma
- https://www.kadalystpt.com/deadlift-heavy-or-light/
- https://kftbrands.com/blogs/blog/how-do-deadlifts-change-your-body
- https://www.strengthlog.com/deadlift-strength-standards-lb/
- https://www.cbr.com/jojos-bizarre-adventure-jotaro-hat-explained/
- https://www.reddit.com/r/StardustCrusaders/comments/453978/is_there_any_significant_difference_between_star/
- https://www.olc.co.jp/en/sustainability/social/safety/scse.html
- https://www.michaelpage.co.uk/advice/career-advice/job-interview-tips/why-do-you-want-this-job-examples
- https://miraculousladybug.fandom.com/wiki/Adrien_Agreste/Relationships
- https://www.monster.com/career-advice/article/difficult-interview-questions
- https://thepointsguy.com/guide/how-to-not-wait-in-lines-disneyland/
- https://www.marca.com/en/ufc/2022/02/05/61fdd3cb22601da36c8b457d.html
- https://www.yidio.com/show/miraculous-tales-of-ladybug-and-cat-noir/season-4/episode-10/links.html
- https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_incidents_at_Disneyland_Resort
- https://www.indeed.com/cmp/The-Walt-Disney-Company/faq/i-didnt-pass-my-first-interview-because-i-didnt-have-enough-experience-can-i-still-apply-but-for-another-position?quid=1cqf56b76brec800
- https://www.reddit.com/r/CharacterRant/comments/cymwgr/jotaro_asspull_kujo_was_always_able_to_stop_time/
- https://jojo.fandom.com/f/p/4400000000000049493
- https://www.menshealth.com/fitness/a31075907/one-rep-max/
- https://support.espn.com/hc/en-us/articles/360026683571-Does-my-ESPN-subscription-include-future-PPV-events-
- https://help.disneyplus.com/csp?id=csp_article_content&sys_kb_id=ce8cd711db68555c1b426fddd39619e9
- https://exrx.net/Testing/WeightLifting/DeadliftStandards
- https://careerkarma.com/blog/how-to-get-a-job-at-disney-corporate/
- https://gta.fandom.com/wiki/Maze_Bank
- https://www.justwatch.com/ph/tv-show/miraculous-tales-of-ladybug-and-cat-noir/season-4
- https://www.gfinityesports.com/grand-theft-auto/gta-online-how-to-fly-to-cayo-perico-glitch-fix-xbox-ps4-ps5-series-x-s-pc/
- https://www.wikihow.com/Get-a-Girlfriend-in-Grand-Theft-Auto-(GTA)-5
- https://www.bodybuilding.com/content/the-road-to-two-plates-you-can-squat-deadlift-225.html
- https://rockstargames.fandom.com/wiki/Amanda_De_Santa
- https://www.travelandleisure.com/trip-ideas/disney-vacations/disneyland-vs-disney-world
- https://powerliftingtechnique.com/5x5-vs-3x10/
- https://magicguides.com/oldest-rides-at-disneyland/
- https://jojowiki.com/Star_Platinum
- https://www.disneyinstitute.com/blog/disney-customer-service-101-why-courtesy-is-not-always-our-first-priority/
- https://hashimashi.com/high-rep-deadlifts/
- https://reelgood.com/show/miraculous-tales-of-ladybug-cat-noir-2015/season/4
- https://www.quora.com/Should-I-really-be-doing-5x5-for-deadlifts
- https://www.muscleandfitness.com/workouts/workout-routines/ultimate-arnold-training-guide/
- https://strengthlevel.com/strength-standards/deadlift/lb
- https://www.quora.com/Why-can-DIOs-time-stop-seemingly-longer-than-his-limit
- https://www.ocregister.com/2015/11/18/video-disneylands-first-kids-these-two-were-the-first-boy-girl-in-the-gate-in-1955/
- https://www.dexerto.com/gta/how-to-get-panther-statue-gta-online-cayo-perico-heist-1508196/
- https://www.ufc.com/news/public-events-schedule-ufc-fight-night-gane-vs-tuivasa-paris
- https://www.comparably.com/companies/the-walt-disney-company/questions/3820378/how-long-does-it-take-to-hear-back-after-applying-to-the-walt-disney-company
- https://gta.fandom.com/wiki/Juan_Strickler
- https://www.payscale.com/research/US/Employer=Disney_World/Salary
- https://espnpressroom.com/us/press-releases/2023/03/ufc-286-edwards-vs-usman-3-saturday-march-18-exclusively-on-espn-ppv/
- https://www.anbmedia.com/news/entertainment-news/2021/03/disney-acquires-all-five-seasons-of-miraculous/
- https://www.netflix.com/title/80164216
- https://gotravelcalifornia.com/how-many-days-do-you-need-at-disneyland/
- https://sports.yahoo.com/how-to-watch-ufc-fight-tonight-200714508.html
- https://twitter.com/GrandTheftLore/status/1612259618045960192
- https://www.quora.com/Why-can-Jotaro-stop-time-like-Dio-at-the-end-of-Stardust-Crusaders
- https://en.wikipedia.org/wiki/Miraculous:_Tales_of_Ladybug_%26_Cat_Noir
- https://www.sportskeeda.com/gta/what-cayo-perico-heist-payout-gta-online-all-need-know
- https://mmajunkie.usatoday.com/lists/ufc-on-espn-44-holloway-vs-allen-how-to-watch
- https://en.wikipedia.org/wiki/UFC_on_ESPN:_Holloway_vs._Allen
- https://www.mmamania.com/2023/3/25/23647944/ufc-san-antonio-start-time-full-fight-details-tv-channel-vera-sandhagen-espn-mma
- https://plandisney.disney.go.com/question/disneyland-free-birthday-357398/
- https://help.disneyplus.com/csp?id=csp_article_content&sys_kb_id=fd968354875929d0cb66dca83cbb352e
- https://www.ufc.com/faq-ufctv-ufcfightpass
- https://notability.com/g/1HX4Jafs_BNv0XcbGr3prf
- https://mousetrapnews.com/investigation-reveals-disney-pays-people-to-stand-in-lines/
- https://www.mmamania.com/2023/4/22/23689900/ufc-vegas-71-start-time-tonight-date-location-tv-channel-pavlovich-blaydes-espn-mma
- https://www.marca.com/en/ufc/2022/03/12/622bd8f9ca474186088b45fb.html
- https://www.cbr.com/gta-online-heists-most-money/
- https://en.wiktionary.org/wiki/cayo
- https://www.ufc.com/event/ufc-280
- https://en.wikipedia.org/wiki/Marinette_Dupain-Cheng
- https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_Miraculous:_Tales_of_Ladybug_%26_Cat_Noir_characters
- https://www.robertwalters.com.au/insights/career-advice/blog/how-to-master-these-7-common-interview-questions.html
- https://bloodyelbow.com/2022/12/22/ufc-ppv-pay-per-view-price-to-be-increased-yet-again-after-popularity-of-events-mma-news/
- https://www.sportskeeda.com/gta/gta-online-redditor-finds-secret-room-trevor-s-pictures
- https://waltsdisneyland.wordpress.com/2022/03/24/the-two-oldest-trees-in-disneyland/
- https://www.tvguide.com/tvshows/miraculous-tales-of-ladybug-and-cat-noir/1030087739/
- https://www.dazn.com/en-US/news/mma/what-time-is-the-marlon-vera-vs-cory-sandhagen-fight-tonight-cagewalks-running-order-streaming-how-to-watch-ufc-fight-night/1s73u8v63x6ct1bero5uw05kci
- https://disneyland.disney.go.com/faq/parks/best-time-visit/
- https://www.disneydining.com/7-reasons-want-work-disney/
- https://www.the-sun.com/sport/4896753/ufc-london-volkov-aspinall-usa-start-time-tv-live-stream-prelims-card-london/
- https://outlift.com/rest-times-for-muscle-growth/
- https://www.themanual.com/culture/how-to-live-stream-ufc-fights/
- https://www.hotstar.com/my/tv/miraculous-tales-of-ladybug-cat-noir/1260066163/list/seasons/t-2_2_3067
- https://www.quora.com/In-JoJos-Bizarre-Adventure-what-does-Star-Platinum-say-when-punching
- https://www.reddit.com/r/StardustCrusaders/comments/zyczgr/is_jotaro_really_nerfed_in_part_6/
- https://calculate1rm.com/
- https://www.digitaltrends.com/movies/what-time-is-ufc-288-tonight/
- https://themeparkcenter.com/blogs/mice-magic-the-official-theme-park-center-blog/most-popular-disneyland-rides
- https://espnpressroom.com/us/press-releases/2023/04/ufc-fight-night-holloway-vs-allen-saturday-april-15-on-espn-espn-deportes-espn-and-siriusxm-fight-nation-at-830-p-m-et/
- https://sports.yahoo.com/next-ufc-fight-night-event-042427303.html
- https://www.themeparkhipster.com/the-slowest-times-at-disney-world/
- https://www.glassdoor.com/Interview/Walt-Disney-Company-Interview-Questions-E717.htm
- https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_UFC_events
- https://mmajunkie.usatoday.com/2021/10/ufc-fight-night-195-aspen-ladd-norma-dumont-in-results-live-video-stream
- https://www.inspireusafoundation.org/what-percent-of-the-population-can-bench-225/
- https://www.ufc.com/event/ufc-274
- https://www.cbr.com/miraculous-ladybug-gabriel-agreste-good-bad-father/
- https://jojo.fandom.com/f/p/4400000000000113405
- https://www.reddit.com/r/miraculousladybug/comments/veq9i8/adrien_knows_marinette_likes_him/
- https://www.groundedreason.com/what-is-miraculous-ladybug-and-where-can-i-watch-it/
- https://www.mensjournal.com/health-fitness/deadlift-test-your-strength
- https://www.independent.co.uk/sport/ufc/next-ufc-fight-event-may-schedule-2023-b2330297.html
- https://powerliftingtechnique.com/deadlift-weak-off-the-floor/
- https://www.ufc.com/news/ufc-fight-night-pavlovich-vs-blaydes-results-highlights-winner-interviews-ufc-vegas-71
- https://magicguides.com/avoid-lines-at-disney-world/
- https://www.ajperformance.co.uk/blog/theperfectreprangeforgrowth
- https://mmajunkie.usatoday.com/lists/ufc-fight-night-191-commentary-team-broadcast-plans-set-daniel-cormier-michael-bisping-jon-anik
- https://www.glassdoor.com/Interview/Disneyland-Resort-Interview-Questions-E711568.htm
- https://mickeyvisit.com/new-rides-at-disneyland/
- https://en.wikipedia.org/wiki/Andr%C3%A9_Sogliuzzo
- https://www.vbafitness.com/how-many-sets-and-reps-for-deadlifts/
- https://www.gfinityesports.com/grand-theft-auto/gta-online-cayo-perico-island-map-size-how-big-grand-theft-auto-5-xbox-one-series-x-ps4-ps5-pc/
- https://www.menshealth.com/uk/building-muscle/a757409/5-moves-to-boost-your-testosterone/
- https://powerliftingtechnique.com/best-rep-ranges-for-squats/
- https://www.rollingstone.com/product-recommendations/lifestyle/how-to-watch-ufc-fight-night-online-free-live-stream-1396059/
- https://hero.fandom.com/wiki/Plagg
- https://www.sportsmanor.com/when-is-ufc-vegas-41-marvin-vettori-vs-paulo-costa-date-start-time-in-us-uk-australia-and-india/
- https://gamerant.com/grand-theft-auto-v-locations-real-life/
- https://www.hotstar.com/my/tv/miraculous-tales-of-ladybug-cat-noir/1260066163/princess-fragrance/1260066179/list/seasons/t-2_2_3067
- https://www.healthline.com/health/fitness/deadlift-benefits
- https://en.wikipedia.org/wiki/Disneyland_Railroad
- https://support.espn.com/hc/en-us/articles/360026683631-Can-I-buy-UFC-PPV-fights-on-UFC-TV-or-through-my-cable-or-satellite-provider-
- https://www.digitaltrends.com/movies/watch-ufc-288-sterling-vs-cejudo-live-stream-online/
- https://www.careeronestop.org/JobSearch/Interview/common-interview-questions.aspx
- https://steelsupplements.com/blogs/steel-blog/how-many-reps-sets-of-deadlifts-should-you-do
- https://www.quora.com/In-JoJo-s-Bizarre-Adventures-Jotaro-can-stop-time-for-5-seconds-But-what-is-the-interval-he-can-use-it-again-If-Jotaro-uses-The-World-for-5-seconds-how-long-before-he-can-use-The-World-again
- https://andersoninvestigative.com/the-three-cs-of-interviewing-competence-confidence-and-credibility-are-we-maximizing-our-interview-results-with-this-winning-combination/
- https://touringplans.com/walt-disney-world/lightning-lane
- https://www.pushsquare.com/guides/gta-online-how-to-make-millions-with-the-cayo-perico-heist
- https://www.justwatch.com/us/tv-show/miraculous-tales-of-ladybug-and-cat-noir/season-5
- https://novoresume.com/career-blog/what-is-your-greatest-weakness
- https://grandtheftfans.com/gameplay/cayo-perico-heist-payout-guide/
- https://parksjobs.disneycareers.com/benefits
- https://mmajunkie.usatoday.com/lists/ufc-fight-night-205-commentary-team-broadcast-plans-set-laura-sanko-returns-analyst
- https://medium.com/@danjohn84123/minimalist-training-7c9d98976e8e
- https://www.usatoday.com/story/travel/experience/america/theme-parks/2023/04/12/disneyland-splash-mountain-closing-tiana-bayou-adventure/11649430002/
- https://www.quora.com/Does-Jotaro-Kujo-ever-use-Hamon-in-combat-not-counting-stands-or-Za-Warudo
- https://en.wikipedia.org/wiki/Marco_Rubio
- https://jojo-crusaders-heaven.fandom.com/wiki/The_World
- https://wayofmartialarts.com/what-is-the-difference-between-ufc-fight-night-and-the-normal-pay-per-view-numbered-ufc-event/
- https://jojo.fandom.com/f/p/3607291316142373882
- https://www.inmotionoc.com/how-often-to-deadlift/
- https://www.bodybuilding.com/fun/dorian5.htm
- https://support.disneyinterns.com/hc/en-us/articles/360048288391-What-is-the-status-of-my-application-
- https://www.jimstoppani.com/training/rep-range
- https://www.charlieintel.com/gta-online-cayo-perico-heist-how-to-get-panther-statue/93026/
- https://www.ufc.com/events
- https://www.quora.com/Is-Miraculous-Ladybug-1-3-coming-to-Disney-Plus-in-the-USA-I-know-season-4-is
- https://jojo.fandom.com/f/p/2799449088721189276
- https://disneynow.com/shows/miraculous-tales-of-ladybug-cat-noir/season-04/episode-13-mega-leech/vdka24242023
- https://www.cbr.com/netflix-lose-miraculous-tales-of-ladybug-and-cat-noir/
- https://murrayresources.com/disney-jobs
- https://ziggyknowsdisney.com/genie-plus-worth-it/
- https://www.pushsquare.com/guides/gta-online-how-to-start-the-cayo-perico-heist
- https://www.quora.com/Is-the-Cayo-Perico-island-from-Grand-Theft-Auto-V-American-Mexican-or-another-country
- https://www.menshealth.com/uk/fitness/a748582/how-to-deadlift/
- https://boxlifemagazine.com/deadlift-for-hypertrophy/
- https://disney.urbantastebud.com/disneyland-ride-lengths/
- https://boxlifemagazine.com/deadlifting-before-and-after/
- https://www.mmafighting.com/2023/3/18/23640270/ufc-286-start-time-tv-schedule-for-leon-edwards-vs-kamaru-usman-3
- https://www.t-nation.com/training/high-rep-deadlifts-are-dead/
- https://themeparkcenter.com/blogs/mice-magic-the-official-theme-park-center-blog/fastest-ride-at-disneyland
- https://jojofanon.fandom.com/wiki/Star_Platinum_Requiem_(not_made_by_that_dude_who_asked_for_admin)
- https://www.quora.com/Who-would-win-DIO-or-Diavolo
- https://www.thegamer.com/grand-theft-auto-5-main-characters-age-height-birthday/
- https://www.indeed.com/career-advice/interviewing/what-colors-to-wear-to-an-interview
- https://wdwprepschool.com/is-genie-plus-worth-it/
